La mayoría de gente practica el running, ya sea de forma asidua u ocasionalmente. Pero ¿Quién ha probado correr por la arena?
Salir a correr por la playa de vez en cuando, constituye un gran entrenamiento para el desarrollo de la resistencia de pies y piernas, y correr descalzo por la orilla sienta de maravilla.
Las ventajas que tiene esta modalidad son muchas:
- Menor impacto articular que el asfalto. Mayor implicación muscular versus mayor consumo de grasa.
- Mayor gasto calórico en el mismo tiempo/distancia que en terreno duro.
- Mejora la propiocepción por los apoyos irregulares = mejora del equilibrio.
- Prevenimos lesiones tendinosas, ligamentosas, musculares y articulares.
- Gran variedad de posibilidades: arena seca y blanda, mixta, húmeda y dura, …
Si te has convencido para darle un nuevo uso distinto a nuestros miles de km de playas te damos una serie de consejos que te ayudarán a empezar:
No corras distancias demasiado largas para empezar, y modera siempre el ritmo. Correr por la playa es mucho más difícil que hacerlo sobre el pavimento. Evita hacer todas tus carreras por la playa, puesto que es una superficie que castiga mucho el tendón de Aquiles y las articulaciones del tobillo.
Mantente en la parte mojada y dura de la arena cerca de la orilla, pues permite correr mucho más fácilmente que sobre la parte de arena blanda y más profunda. Además, es una superficie más plana y uniforme. Hay mucho más espacio de arena dura en los momentos de marea baja.
No corras con el calor del mediodía y las primeras horas de la tarde. La mañana y el atardecer son los momentos más óptimos, y normalmente los menos concurridos también. Incluso en esos momentos, tan pronto como salga el sol, no olvides ponerte crema solar.
Recuerda llevarte las zapatillas de correr para no hacerte cortes o rasguños con la basura que pueda hallarse oculta entre la arena. No necesitas ningunas zapatillas especiales para correr por la playa, pero si tienes más de un par quizás desees asignar uno exclusivamente para tus sesiones de carreras por la playa.
¡Remata esa dulce carrera con un chapuzón en el mar!
