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CURSO ONLINE
60h

Especialista en Entrenamiento para la Mujer

Especialízate, y aprende a entrenar con seguridad a Mujeres. Pudiendo adaptar correctamente su entrenamiento a sus objetivos, características o situación.

Precio recomendado6.800 HNL
Promoción de Navidad 3.403 HNL

Conocerás las principales diferencias en el entrenamiento entre hombres y mujeres.

Las diferencias en el entrenamiento de las principales cualidades físicas como la fuerza y la resistencia, para así conocer cuestiones tan importantes como tríada, el entrenamiento del suelo pélvico o la periodización del entrenamiento durante el parto y post parto.

Obtendrás una serie de recursos y ejemplos prácticos que facilitarán y enriquecerán tu trabajo profesional.

Objetivos y conocimientos que se adquieren en el curso

  • Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista.
  • Lesiones frecuentes en atletas femeninas
  • La triada de la mujer deportista
  • Mitos sobre el entrenamiento en mujeres
  • Tipos de entrenamiento en la mujer
  • El entrenamiento durante el ciclo menstrual
  • El uso de anticonceptivos y el rendimiento deportivo
  • Entrenamiento de Suelo Pélvico
  • Entrenamiento durante el embarazo y el post parto
  • Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

Programa del curso

1. Introducción

2. Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista

  • 2.1. Rendimiento aeróbico
  • 2.2. Rendimiento anaeróbico
  • 2.3. Diferencias anatómicas
  • 2.4. Composición corporal
  • 2.5. Fuerza

3. Lesiones frecuentes en atletas femeninas

  • 3.1. Lesiones del LCA sin contacto
  • 3.2. Fracturas por estrés
  • 3.3. Conmociones cerebrales

4. La triada de la mujer deportista

  • 4.1. Disponibilidad energética
  • 4.2. Disfunción menstrual
  • 4.3. Salud ósea
  • 4.4. Valoración y factores de riesgo
  • 4.5. Diagnóstico y pruebas adicionales
  • 4.6. Prevención

5. Mitos sobre el entrenamiento en mujeres

 6. Tipos de entrenamiento en la mujer: RECURSOS PRÁCTICOS

  • 6.1 Introducción
  • 6.2. Principios generales de entrenamiento
  • 6.3. Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT
  • 6.3.1. Intensidad
  • 6.3.2. Tiempo
  • 6.3.3. Tipo
  • 6.4. Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea
  • 6.4.1. Intensidad
  • 6.4.2. Frecuencia
  • 6.4.3. Volumen
  • 6.4.4 . Recomendaciones para el entrenamiento con saltos
  • 6.5. Entrenamiento de fuerza
  • 6.5.1. Desarrollo de masa muscular en mujeres
  • 6.5.2 Desarrollo de fuerza en mujeres
  • 6.5.3. Desarrollo de la potencia muscular
  • 6.5.4. Desarrollo de la resistencia muscular
  • 6.5.5.Pautas generales del trabajo de fuerza con mujeres
  • 6.5.6. Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12
  • semanas)

Ejemplo práctico sesión de HIIT
Ejemplo práctico Progresión de Saltos
Ejemplo práctico Sesión día 1
Ejemplo práctico Sesión día 2
Ejemplo práctico Sesión día 3
Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico
Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.

7. El entrenamiento durante el ciclo menstrual

8. Uso de anticonceptivos orales y rendimiento deportivo

  • 8.1. Generalidades de los anticonceptivos orales
  • 8.2. Anticonceptivos orales y composición corporal
  • 8.3. Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza

9. ¿Debemos entrenar basándonos en el ciclo menstrual?

10. Entrenamiento de suelo pélvico

  • 10.1. Anatomía del suelo pélvico femenino
  • 10.2. Funciones del suelo pélvico
  • 10.3. Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas
  • 10.4. Incontinencia urinaria en deportistas femeninas
  • 10.5. Suelo pélvico y actividad física intensa
  • 10.6. Aprendizaje motor y suelo pélvico
  • 10.7. Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico
  • 10.8. Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico
  • 10.9. Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico
  • 10.10. Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico
  • 10.10.1. Principio de especificidad en el entrenamiento del suelo pélvico
  • 10.10.2. Principio de sobrecarga en el entrenamiento del suelo pélvico
  • 10.10.3. Progresión en el entrenamiento del suelo pélvico
  • 10.11. Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico

11. Entrenamiento durante el embarazo y el post parto

  • 11.1. Introducción
  • 11.2. Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
  • 11.2.1. Cambios anatómicos
  • 11.3. Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada
  • 11.4. Respuesta hematológica y cardiovascular al ejercicio
  • 11.5. Respuesta del flujo sanguíneo uteroplacentario al ejercicio
  • 11.6. Respuesta respiratoria al ejercicio en mujeres embarazadas
  • 11.7.Respuesta hormonal al ejercicio
  • 11.8. Efectos del ejercicio maternal en el feto
  • 11.9. Efecto del ejercicio materno en resultado del embarazo
  • 11.10. Aumento del peso de la madre durante el embarazo
  • 11.11. Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo
  • 11.12. Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo
  • 11.13. Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
  • 11.14. Entrenamiento neuromotor durante el embarazo
  • 11.15. Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo
  • 11.16. Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo
  • 11.17. Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto
  • 11.18. Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto
  • 11.18.1. Ejemplo de un microciclo de entrenamiento del 1º y del 2º trimestre de embarazo
  • 11.18.2. Ejemplo fase de convalecencia (1-6 semanas después del parto ) foco en la recuperación
  • 11.18.3. Ejemplo fase de post parto temprana, foco en el inicio al desarrollo del
  • estado de forma anterior al embarazo
  • 11.18.4. Ejemplo fase tardía del post parto, foco en volver a los niveles anteriores de estado de forma

12. Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

  • 12.1. Introducción
  • 12.2. Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales
  • 12.3. ¿Se puede aplicar la evidencia científica de la nutrición deportiva masculina a las mujeres ?
  • 12.4. Directrices para el entrenamiento diario
  • 12.5. Objetivos relacionados con un cambio físico
  • 12.6. Directrices nutricionales durante la competición
  • 12.7. Alimentación y hidratación durante el evento competitivo
  • 12.8. Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones
  • 12.9. Suplementos y alimentos deportivos
  • 12.10. Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas

Metodología

Este curso online no es una formación donde te facilitemos un temario y una fecha de examen.

Con nuestra metodología queda garantizada una adquisición de conocimientos igual o mejor que cualquiera de nuestros cursos presenciales, y un diploma exactamente igual, que en este caso es de 60 horas que figurarán en tu diploma profesional. (utilizable para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

Una vez realices la matrícula tienes acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:

  • Todas las clases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
  • Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
  • El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
  • Actividades, ejercicios y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente

Ventajas

Horario

1. Introducción

2. Consideraciones anatómicas y fisiológicas de la mujer deportista

  • 2.1. Rendimiento aeróbico
  • 2.2. Rendimiento anaeróbico
  • 2.3. Diferencias anatómicas
  • 2.4. Composición corporal
  • 2.5. Fuerza

3. Lesiones frecuentes en atletas femeninas

  • 3.1. Lesiones del LCA sin contacto
  • 3.2. Fracturas por estrés
  • 3.3. Conmociones cerebrales

4. La triada de la mujer deportista

  • 4.1. Disponibilidad energética
  • 4.2. Disfunción menstrual
  • 4.3. Salud ósea
  • 4.4. Valoración y factores de riesgo
  • 4.5. Diagnóstico y pruebas adicionales
  • 4.6. Prevención

5. Mitos sobre el entrenamiento en mujeres

 6. Tipos de entrenamiento en la mujer: RECURSOS PRÁCTICOS

  • 6.1 Introducción
  • 6.2. Principios generales de entrenamiento
  • 6.3. Entrenamiento cardiovascular aeróbico y HIIT
  • 6.3.1. Intensidad
  • 6.3.2. Tiempo
  • 6.3.3. Tipo
  • 6.4. Entrenamiento de saltos y densidad mineral ósea
  • 6.4.1. Intensidad
  • 6.4.2. Frecuencia
  • 6.4.3. Volumen
  • 6.4.4 . Recomendaciones para el entrenamiento con saltos
  • 6.5. Entrenamiento de fuerza
  • 6.5.1. Desarrollo de masa muscular en mujeres
  • 6.5.2 Desarrollo de fuerza en mujeres
  • 6.5.3. Desarrollo de la potencia muscular
  • 6.5.4. Desarrollo de la resistencia muscular
  • 6.5.5.Pautas generales del trabajo de fuerza con mujeres
  • 6.5.6. Ejemplo de un programa de entrenamiento ondulante para mujeres(12
  • semanas)

Ejemplo práctico sesión de HIIT
Ejemplo práctico Progresión de Saltos
Ejemplo práctico Sesión día 1
Ejemplo práctico Sesión día 2
Ejemplo práctico Sesión día 3
Ejemplo práctico Progresión de Ejercicios de Suelo Pélvico
Recurso práctico: Ebook: Mesociclo de entrenamiento para mujeres de nivel intermedio de 4 semanas.

7. El entrenamiento durante el ciclo menstrual

8. Uso de anticonceptivos orales y rendimiento deportivo

  • 8.1. Generalidades de los anticonceptivos orales
  • 8.2. Anticonceptivos orales y composición corporal
  • 8.3. Anticonceptivos orales y entrenamiento de fuerza

9. ¿Debemos entrenar basándonos en el ciclo menstrual?

10. Entrenamiento de suelo pélvico

  • 10.1. Anatomía del suelo pélvico femenino
  • 10.2. Funciones del suelo pélvico
  • 10.3. Disfunción del suelo pélvico en deportistas femeninas
  • 10.4. Incontinencia urinaria en deportistas femeninas
  • 10.5. Suelo pélvico y actividad física intensa
  • 10.6. Aprendizaje motor y suelo pélvico
  • 10.7. Método de enseñanza práctica para realizar una correcta contracción del suelo pélvico
  • 10.8. Herramientas para la enseñanza de la contracción del suelo pélvico
  • 10.9. Entrenamiento de fuerza de los músculos del suelo pélvico
  • 10.10. Programa de entrenamiento de fuerza del suelo pélvico
  • 10.10.1. Principio de especificidad en el entrenamiento del suelo pélvico
  • 10.10.2. Principio de sobrecarga en el entrenamiento del suelo pélvico
  • 10.10.3. Progresión en el entrenamiento del suelo pélvico
  • 10.11. Recomendaciones para el entrenamiento del suelo pélvico

11. Entrenamiento durante el embarazo y el post parto

  • 11.1. Introducción
  • 11.2. Cambios anatómicos y fisiológicos durante el embarazo
  • 11.2.1. Cambios anatómicos
  • 11.3. Efectos del ejercicio en los diferentes sistemas del organismo de la mujer embarazada
  • 11.4. Respuesta hematológica y cardiovascular al ejercicio
  • 11.5. Respuesta del flujo sanguíneo uteroplacentario al ejercicio
  • 11.6. Respuesta respiratoria al ejercicio en mujeres embarazadas
  • 11.7.Respuesta hormonal al ejercicio
  • 11.8. Efectos del ejercicio maternal en el feto
  • 11.9. Efecto del ejercicio materno en resultado del embarazo
  • 11.10. Aumento del peso de la madre durante el embarazo
  • 11.11. Recomendaciones generales sobre el ejercicio físico en el embarazo
  • 11.12. Entrenamiento cardiovascular durante el embarazo
  • 11.13. Entrenamiento de fuerza durante el embarazo
  • 11.14. Entrenamiento neuromotor durante el embarazo
  • 11.15. Entrenamiento de movilidad - flexibilidad durante el embarazo
  • 11.16. Entrenamientos de recuperación activa durante el embarazo
  • 11.17. Recomendaciones generales para el entrenamiento durante el post parto
  • 11.18. Periodización del entrenamiento durante el parto y el post parto
  • 11.18.1. Ejemplo de un microciclo de entrenamiento del 1º y del 2º trimestre de embarazo
  • 11.18.2. Ejemplo fase de convalecencia (1-6 semanas después del parto ) foco en la recuperación
  • 11.18.3. Ejemplo fase de post parto temprana, foco en el inicio al desarrollo del
  • estado de forma anterior al embarazo
  • 11.18.4. Ejemplo fase tardía del post parto, foco en volver a los niveles anteriores de estado de forma

12. Recomendaciones nutricionales en deportistas femeninas

  • 12.1. Introducción
  • 12.2. Especificidad y periodización de los objetivos nutricionales
  • 12.3. ¿Se puede aplicar la evidencia científica de la nutrición deportiva masculina a las mujeres ?
  • 12.4. Directrices para el entrenamiento diario
  • 12.5. Objetivos relacionados con un cambio físico
  • 12.6. Directrices nutricionales durante la competición
  • 12.7. Alimentación y hidratación durante el evento competitivo
  • 12.8. Directrices nutricionales para la recuperación entre competiciones
  • 12.9. Suplementos y alimentos deportivos
  • 12.10. Aspectos nutricionales a tener en cuenta en atletas femeninas

Formación reconocida

Formación reconocida internacionalmente



APTA VITAL SPORT ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido promocionarse a través de medios digitales para la mejora de la competitividad y productividad de la empresa, del 15/12/2020 al 31/01/21. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras soluciones impacto covid-19, de la Cámara de Comercio de Valencia

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